公路車爬坡技巧要點

以下為在Youtube 上看到介紹公路車爬坡要點的影片, 個人是覺得很不錯, 所以也介紹給大家

Efficient Climbing Techniques

 

• 公路車爬坡的要點在維持最舒適及最有效率的踩踏方式
• 沒有一種適合所有人的爬坡技巧, 需要靠自己多加嚐試
• 在緩坡可以輕握上把, 高迴轉速的踩踏方式, 保持肌肉放鬆
• 不管握的把位如何, 記得手肘微彎, 不應死撐在把手上, 以維持上半身肌肉的放鬆狀態
• 在陡坡時, 可將重心稍往前移
• 可以抽車與坐姿交替的方式, 輪流運用不同部位的肌肉, 而變換姿式的過程需平順不影響踏頻
• 彎道內側一般較陡, 外側則較緩, 可依體力選擇路線
• 藉山區的風景放鬆心情.....享受爬坡的樂趣....!!